PRÉSERVE TA SANTÉ !

Quelques trucs et astuces applicable au quotidien

+

 

Je bouge +++

 

·         Descendre du bus/ tram un arrêt avant le nôtre et                 faire le dernier bout à pieds

·         Garer sa voiture plus loin

·         Prendre son vélo

·         Utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur => de                 plus c’est un geste écologique 😉

 

Sédentarité —

Je bois +++

 

  •          Eau (environ 1,5L/ j.)
  •          Tisane, infusion non sucrée
  •          Jus de fruit frais

 

 

Je limite

 

  •          Alcool
  •          Café
  •          Thé noir
  •          Soda
  •          Boissons sucrées

 

 

Je cuisine +++

 

  • Plats faits maison
  • Fruits et légumes (bio, locaux et de saison +++)

 

Je limite un maximum (ou complètement)

  • Plats préparés industriels
  • Conserve
  • ! colorants et additifs alimentaires
 

Huile végétale première pression à froid +++

 

 

Huile raffinée extraite à chaud, avec solvants

 

 

Mode de cuisson

 

  • Vapeur douce
  • Etouffée
  • Peu ou pas de matière grasse

 

 

Friture —

 

Sel non-raffiné  +++

 

II contient tous les minéraux et vitamines

 

Sel raffiné —

 

Le raffinage détruit tous les nutriments

 

Céréales complètes +++

 

  • Pain à la farine complète
  • Origine biologique
 

Farine blanche —

 

  • Pain blanc
  • Farine blanche = raffinée (idem que pour le sel)

2 réflexions sur « PRÉSERVE TA SANTÉ ! »

  1. Je viens de parcourir tout le site et c est top. Merci pour tous ces conseils simples et plein de bon sens sans être dsns l extrême. A bientôt pour de nouvelles lectures et bravo pour le travail.
    Famille Hubschi

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