L’endométriose

Du 5 au 11 mars 2018, c’était la semaine européenne de prévention et d’information sur l’endométriose. On en parle sur Natureve.ch ? C’est parti :

Quelle est cette pathologie ?

En quelques mots: c’est une maladie inflammatoire où du tissu similaire à l’endomètre (tissu de la muqueuse utérine) se développe hors de l’utérus. Cette prolifération est stimulée par les œstrogènes.

Pourquoi y a-t-il inflammation ? Le système immunitaire réagit à la présence du tissu de l’endomètre, ce qui provoque l’inflammation.

Cette maladie, pourtant très répandue de nos jours, est encore mal connue ou reconnue, même par le corps médical.

Quels sont les symptômes/ conséquences ?

  • douleur, notamment au moment des règles, parfois en dehors de cette période
  • saignements lors des rapports sexuels
  • saignements en dehors de la période des règles
  • infertilité
  • asymptomatique

Comment pouvons-nous agir en naturopathie ?

Au quotidien

  • Alimentation hypotoxique et anti-inflammatoire (type Seignalet) : donne de très bon résultat dans les cas des maladies inflammatoires chroniques favorisez le sarrasin, le riz, le millet, etc qui sont naturellement sans gluten

    idem pour les féculents, les légumineuses, les oléagineux

    les fruits et légumes à volonté

    les oméga 3 -> petits poissons gras, huiles végétales (ex: lin)

  • Pratiquer une activité physique : améliore le psychisme (libération d’hormone telle l’endorphine) et la circulation de tous nos liquides grâce au mouvement.
  • Réduire le stress : grand responsable de l’inflammation. Prenez du temps pour vous, prenez un livre, faites du yoga, une séance de réflexologie ou un massage de temps en temps ?!

Au niveau des plantes (sans œstrogènes) :

  • On les choisira en fonction de vos besoins, vous êtes unique 🙂
  • Plantes anti-inflammatoires (curcuma, prêle, romarin, gingembre, etc.)
  • Antioxydants (thé vert, extrait de raisin, hibiscus, etc.)
  • Antispasmodiques (fenouil, achillée millefeuille, framboisier, etc.)
  • Antihémorragiques (bourse à pasteur, ciste ladanifère, etc.)

A éviter un max

  • Produits laitiers
  • Sucre : outre la dépendance et les risques de résistance à l’insuline allant même jusqu’au diabète de type 2, le sucre favorise l’inflammation par un phénomène d’acidification
  • Viande rouge, charcuterie
  • Gluten (blé, avoine, seigle, orge, …)
  • Additifs (E…)
  • Tout aliment que l’on digère mal
  • Café, alcool, cigarette
  • Soja

Besoin d’un petit résumé ?

  1. Bonnes graisses +++ Oméga 3 : cameline, chanvre, lin, noix, … et sardines, hareng, maquereau, …
  2. Limiter la consommation de viande rouge, charcuterie, produits laitiers
  3. Fruits et légumes +++ vitamines et antioxydants +++
  4. Pas d’aliments ou plantes contenant des œstrogènes (soja, sauge, …)
  5. Préférez le BIO : éviter les polluants qui ont un rôle dans le déséquilibre hormonal
  6. Attention aux plastiques alimentaires qui contiennent eux aussi des polluants pour notre système endocrinien
  7. Diminuer voir supprimer le gluten (qui est pro-inflammatoire)
  8. Éviter un max l’alcool, le café et le tabac
  9. Usage de plantes (anti-inflammatoire, antispasmodiques, …)
  10. Activité physique +++ bouger, respirer, moral ++, circulation sanguine ++
  11. Gestion du stress +++

Pour un conseil et suivi personnalisé prenez un rdv 

Sources :

L’alimentation ou la troisième médecine, Jean Seignalet

www.regimehypotoxique.com

www.lanutrition.fr

Les fleurs de Bach

  1. Connaissez-vous les fleurs de Bach ?

Le Dr. Edward Bach (1886-1936), médecin et homéopathe à Londres, met au point une méthode permettant de surmonter ses problèmes psychiques, ses blocages émotionnels.

Sa méthode : 38 fleurs cueillies et mises dans de l’eau de source au lieu même de la cueillette, en plein soleil. L’eau se charge des principes actifs de la plante, c’est le concentré.

Simplicité était son maître mot. Il a souhaité mettre au point un remède efficace, facile à utiliser pour tout un chacun et économique.

On parle d’informations vibratoires données aux cellules.

Comment a-t-il choisi ces plantes ?

Il a découvert, à force de recherches, que certaines fleurs avaient des principes énergétiques pouvant transformer un sentiment négatif en son contraire.

Exemple : la résignation devient l’espoir.

Pour cela il a voyagé pendant des années à travers l’Angleterre (sud et centre) en quête de fleurs sauvages.

Suite à ces voyages, il met au point 38 remèdes floraux (+1 avec le mélange « rescue »)

But recherché

Traiter la cause et non les conséquences. Rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit

Le diagnostic va se baser sur l’état émotionnel de la personne, on traite l’état d’âme et non les symptômes de la maladie.

C’est un super outil pour accompagner une personne d’un point de vue énergétique en travaillant sur ses émotions.

Utilisation

Acheter les flacons originaux garantit une qualité du produit. En effet, les fleurs sont toujours ramassées au lieu d’origine et préparées sur place, comme le faisait le Dr. Bach lui-même. 

Selon les ouvrages de référence, aucun surdosage ou effet secondaire n’a été constaté après plus de 50 ans d’usage.

La prise sera personnalisé, selon la nécessité de la personne concernée : urgence, mal chronique, etc.

 

Votre thérapeute est là pour vous conseiller et vous soutenir

 

Sources: Les 38 quintessences florales du Dr. Edward Bach, Guide pratique de thérapie florale, Ed. Médicis, M. Scheffer

Les douze guérisseurs et autres remèdes, Dr. Edward Bach

Web : www.bachcentre.com

Le magnésium

Petit point sur le magnésium

Le magnésium est un nutriment essentiel. Il interagit avec le calcium, le potassium et le sodium.

Il intervient dans plus de 300 réactions dans notre organisme.

Il participe notamment à la relaxation musculaire, la transmission nerveuse (régulation du stress), la fixation du calcium, la production d’énergie cellulaire, est un précurseur de neurotransmetteurs, etc.

On le retrouve dans beaucoup d’aliments, ce qui signifie que les besoins journaliers conseillés (6mg/kg/j) devraient être couverts.

Cependant, on constate dans la pratique, qu’une majorité de personnes présentent un taux anormalement bas.

Quelles en sont les raisons?

1) Pas de stock, donc apport régulier important
2) Alimentation moderne (aliments transformés par exemple) en contiennent trop peu
3) Fuite hors de notre organisme (urine) fréquente -> stress, tabac, alcool, alimentation, fatigue, sport intensif, café, etc.

Comment faire le plein de magnésium au quotidien?

Par l’alimentation: céréales complètes, légumineuses, chocolat noir, oléagineux, graines complètes, son, légumes verts, fruits, herbes séchées. Attention également au mode de cuisson.

Par des compléments: prendre soin de choisir la bonne forme, car toutes ne se valent pas. Certains magnésium sont laxatifs, comme le chlorure de magnésium.
Le glycérophosphate et les citrates ont une bonne biodisponibilité.

Petit conseil du thérapeute:

Pour un effet optimal faire une longue cure (2 à 3 mois minimum) et associer le magnésium à de la vitamine B6 + taurine, pour une meilleure assimilation et fixation dans les cellules.

Demandez conseil à votre thérapeute!

Quelques aliments d’octobre à mettre dans son assiette

NOIX: Riche en acides gras (AGI) fibres et antioxydants

COURGES et Cie:Haute teneur en caroténoïdes (bêta carotène, lutéine) qui sont d’excellents antioxydants. Source de vitamine A, le bêta-carotène stimule le système immunitaire, ce qui est intéressant à cette époque de l’année.

COING: Riche en pectine (fibre), il aurait la capacité de retarder la vidange gastrique et ainsi favoriser la satiété. Il possède des propriétés anti diarrhéiques dues à la présence de tanins. Ces mêmes tanins ont une action astringente qui joue un rôle protecteur de la muqueuse intestinale (resserre les tissus).

BETTERAVE: Elle a un pouvoir antioxydant élevé, car elle contient de la bétalaïne, famille de pigments qui lui donne sa couleur très vive. Riche en vitamine A et K.

RADIS NOIR: Excellent fortifiant pour l’enfant ou ‘adolescent fatigué, propriétés antitussives de son sirop, nettoie et désintoxique le foie par son action sur la vésicule biliaire.

Cette semaine, dans mon panier j’ai eu des potimarrons, une petite butternut et des pâtissons

potimarrons
potimarrons
pâtissons
pâtissons
noix
noix
coings
coings
butternut
butternut
radis noir
radis noir

Des plantes qui donnent de l’énergie

En cas de baisse d’énergie, que ce soit à cause d’un effort intellectuel intense, une compétition sportive ou une fatigue chronique, certaines plantes peuvent être une aide appréciée.

Il en existe deux catégories à ne pas confondre puisque l’utilisation est différente (posologie, durée du traitement).

Tonique : […] qui ont la faculté d’augmenter la tonicité et l’énergie des organes, de relever les propriétés vitales d’une manière durable (La phytothérapie Dr. Jean Valnet)

Dans cette catégorie on parle aussi de plantes adaptogènes. Ce sont des plantes qui ont la capacité, comme leur nom l’indique, de s’adapter. Elles peuvent augmenter ou diminuer diverses fonctions de l organisme. Pour entrer dans la catégorie « adaptogène » la plante doit pouvoir être consommée sur du long terme sans être toxique et elle ne doit pas avoir d’effet sur un symptôme spécifique ou une problématique. Elle doit agir de façon non-spécifique et sur de nombreux organes, régularisant diverses fonctions et ainsi augmentant l’énergie de manière globale.

Stimulant (ou excitant) : […] qui augmentent l’énergie des fonctions d’une manière momentanée et rapide (ce qui les différencie des toniques) (La phytothérapie Dr. Jean Valnet)

 

GINSENG (Panax GINSENG)

C’est la plante tonique la plus connue et la plus utilisée. Elle est entre autre énergisante, améliore la résistance au stress et renforce le système immunitaire.

MACA (Lepidium meyenii)

Plante tonique qui pousse en altitude dans les Andes. Elle est utilisée pour combattre la fatigue chronique et augmenter les performances physiques.

ELEUTHEROCOQUE (Eleutherococcus senticosus)

Plante tonique qui pousse en Sibérie, Colombie britannique et certaines régions des États-Unis. Elle aide le corps à gérer le stress par son action sur le système et nerveux et les surrénales et est souvent utilisée en cours de guérison.

RHODIOLA (RHODIOLA rosea)

Plante originaire de Sibérie aux propriétés adaptogènes. Elle est principalement utilisée contre la fatigue, pour augmenter la concentration et améliorer la mémoire.

 

Conseils :

  • Acheter les plantes en pharmacie ou provenant d’une source sûre. En effet, il existe des contrefaçons ou des produits contenant des additifs synthétiques.
  • Passer par un thérapeute en qui vous avez confiance afin d’acquérir des produits de qualité, non-traités et élaborés dans le respect.
rhodiola rosea
Rhodiola
eleutherococcus senticosus
Eleutherocoque
ginseng
Ginseng
maca
Maca

 

Sources:

La phytothérapie, Dr. Jean Valnet

L’herboristerie, Pascal Bonneval

 

Brûlures d’estomac

Près de 30% de la population ressentent au moins occasionnellement des brûlures d’estomac.

Quid ?

Les brûlures d’estomac aussi appelées reflux gastro-œsophagien (RGO) sont le résultat d’une remontée acide par l’œsophage en provenance de l’estomac. Le suc gastrique étant par définition acide, il n’est pas adapté à la paroi de l’œsophage, d’où les douleurs ressenties ainsi que les sensations de brûlures et/ou d’irritation.

Une autre cause remarquée est due au sphincter, un muscle, qui a pour rôle de maintenir les sucs gastriques produits par l’estomac, et lorsqu’il dysfonctionne son rôle n’est plus tenu.

Une hernie hiatale peut également être en lien avec un RGO. La partie de l’estomac située près de l’œsophage remonte au niveau de la cage thoracique par le diaphragme, d’où la sensation de douleur.

 

Symptômes

Comme indiqué ci-dessus les symptômes peuvent être : sensation de brûlure qui remonte derrière le sternum, remontée acides donnant un goût amer dans la bouche. D’autre symptômes sont observés, moins souvent: voix enrouée (surtout le matin), mal de gorge chronique, toux chronique ou hoquet fréquent, nausées, problèmes dentaires.

 

Aliments à choisir et à éviter

Malgré qu’aucune étude sérieuse n’ai établi un lien clair entre la consommation de certains produits et le RGO, de nombreuses personnes ont observé une aggravation des symptômes à la consommation de certains aliments.

 

  • Les aliments contenant de la caféine ou théine sont à proscrire car ils favorisent le relâchement de sphincter.
  • Les boissons gazeuses augmentent les ballonnements et sont dommageable pour le sphincter.
  • Les produits riches en matière grasse sont également à limiter car le gras ralenti le processus de digestion et un aliment qui demeure longtemps dans l’estomac va accroître la sécrétion des sucs gastriques.
  • Les aliments acides et/ou épicés ont tendance à augmenter l’acidité déjà produite par l’estomac et enflammer d’avantage les parois de l’œsophage.

 

Adoptez un mode de vie sain

  • Stop au tabac : la cicatrisation de l’œsophage chez un fumeur est ralentie et le fonctionnement du sphincter est affecté.
  • Stop à l’alcool : augmente la production des sucs gastriques
  • Surpoids : on a observé que la perte de poids réduisait le RGO
  • Lutter contre le stress : facile à dire me direz-vous ! Trouver ce qui nous détend (musique, marche, yoga, réflexologie, respiration, etc.) car le stress aggrave la douleur

 

Quelques gestes simples et faciles à appliquer

  • Eviter les repas copieux et gras, privilégier les aliments légers et fractionner vos repas. Mastiquer, prenez le temps de bien mâcher les aliments car la salive est riche d’enzymes, c’est une prédigestion, ce qui soulage le travail de l’estomac.
  • Ne pas se coucher trop rapidement après le repas du soir, préférer attendre 3 heures avant de se mettre au lit. Cela laisser le temps à votre estomac de commencer le processus de digestion.
  • Vous pouvez surélever votre tête d’environ 15 centimètres avec des coussins, la position couchée favorisant les remontées acides.

 

+
Eau plate, certaines tisanes Café, thé, boissons gazeuses
Fibres céréales au grain entier (blé, son d’avoine) Chocolat
Fruits et légumes : poire, pomme, courge, pomme de terre Agrumes (citron, pamplemousse, orange, etc.)
Réglisse (racine à prendre sous forme de poudre ou infusions) Viande grasse, fromage, charcuterie, fromage
Curcuma (rhizome séché en poudre, infusion, teinture mère) Menthe verte et poivrée
Guimauve (racine : riche en mucilage et pectine) Tomate
Aloe vera
Jus de pomme de terre
Argile

Quelques définitions

Nutrition : Le terme nutrition, du latin nutrire qui signifie nourrir, peut se définir comme étant le processus de transformation des aliments ingérés par l’homme, en nutriments, ces derniers étant assimilables par notre organisme.

 

Micronutrition : Selon la Société Suisse de Micronutrition : « La Micronutrition est une branche de la nutrition qui étudie l’impact des micronutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments, acides gras essentiels, …) sur la santé, évalue les déficits et recherche les moyens d’optimiser le statut micronutritionnel des individus. »

 

Nutrithérapie : La nutrithérapie voit le jour au début du XXe siècle, suite à de nombreuses recherches et études publiées ces dernières années. On découvre l’importance de l’alimentation pour la santé, mais également des vitamines, minéraux, acides gras et acides aminés. On observe que les macronutriments et les micronutriments jouent un rôle essentiel autant dans la prévention que le traitement des maladies et ne servent pas qu’à corriger d’éventuels déficits.

Qu’est-ce que la naturopathie?

La naturopathie est une médecine non-conventionnelle visant à équilibrer le fonctionnement de l’organisme par des moyens naturels.

Pour moi, les médecines naturelles sont complémentaires à la médecine traditionnelle (dite allopathique) et travailler ensemble permet de réellement « aider » et avancer dans la compréhension de la santé.

 

« Les maux du corps sont les maux de l’âme.

Ainsi on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l’âme »

Platon 

 

Pour qui?

Pour tous! A tout âge de la vie on tend à rester en bonne santé.

De nos jours, l’appauvrissement des sols de culture par l’exploitation de la terre, l’utilisation massive de pesticides, herbicides et autres produits phytosanitaires, le stress de la vie moderne, la sédentarité et bien d’autres facteurs, contribuent à une dégradation de notre hygiène de vie.

 

Quels troubles pouvons-nous aider?

  • surpoids
  • troubles de l’attention
  • problèmes digestifs
  • stress
  • problèmes articulaires
  • troubles de l’humeur
  • troubles du sommeil
  • etc.

La naturopathie pour chaque étape de la vie 

Qu’est-ce que la phytothérapie?

La molécule végétale est à la base des découvertes des deux tiers des médicaments modernes.

Avant les années 50, le pharmacien utilisait toutes les ressources du végétal et du minéral. Aujourd’hui cette pratique parait bien lointaine… Durant les années 50, la chimie a bouleversé l’utilisation des plantes. En effet, les principes actifs ont été isolés et synthétisés puis reproduits et transformés dans le but d’être breveté. Et c’est la course aux brevets dans l’industrie pharmaceutique ! Et oui une molécule chimique brevetée vaut bien plus qu’une molécule naturelle qui elle ne peut pas être brevetée.

En Suisse, Swissmédic chapeaute la distribution de plantes sèches. Cependant leur contrôle ne tient pas compte du mode de culture (bio ?), recherche de pesticides, métaux lourds, etc.

D’où l’utilité (je dirai même la nécessité) de passer par un thérapeute en qui on a confiance et qui pourra orienter nos choix afin d’acquérir des produits de qualité, non-traités et élaborés dans le respect.

Une petite définition ?

Le terme phytothérapie vient du grec « phuton » qui signifie plantes et « therapeia » qui signifie traitement : traitement par les plantes.

Simplement, c’est le soin par les plantes, sans distinction pour la méthode.

Sous quelle forme ?

Voici quelques exemples :

Fraîche : cataplasme, infusion, décoction

Pommade, huile (ou macération solaire)

Eaux florales : fleurs de Bach, élixirs d’orchidées

Elixirs spagyriques : alchimie, procédés compliqués à partir de plantes fraîches ou séchées.

Dilutions homéopathiques : faites à base de végétaux à partir des teintures mères

Hydrolat : résultante de la distillation

EPS : extrait de plantes

Extrait sec : extraits dont on a fait évaporer presque toute l’eau, puis réduits en poudre

Macérâts glycérinés : macération du bourgeon de la plante (alcool + glycérol)

Teinture mère (TM) : en principe fabriqué à partir de plante fraîche par extraction alcoolique

… il en existe bien d’autres encore

 

Sources :

Teintures mères végétales, R. Kalbermatten et H. Kalterbatten

La santé à la pharmacie à bon Dieu, M. Treben

La phytothérapie, J. Valnet